Indhold
- Hvad der er indeholdt i bananer
- Bananer – fordele og skade på kroppen
- Fordelene ved bananer for kvinder
- Fordelene ved bananer for mænd
- Fordelene ved bananer for børn
- Hvor mange bananer kan du spise om dagen
- Bananskal – gavnlige egenskaber
Det faktum, at det at spise frugt har en gunstig effekt på kroppen, er kendt for næsten alle. En af de mest overkommelige eksotiske frugter er bananer, de sælges hele året rundt, forårsager ikke allergi, mange mennesker kan lide dem. Det er værd at fortælle mere om, hvordan dette produkt påvirker sundheden.
Hvad der er indeholdt i bananer
Det er svært at tro, men denne plante er ikke en frugt, men en bær. Er bananer gode til dit helbred? Ja, fordi de indeholder mange vitaminer, mineraler, sporstoffer, der er nødvendige for den normale funktion af den menneskelige krop. Bananer indeholder:
- cellulose;
- aminosyrer;
- Æblesyre;
- pektin;
- saccharose;
- vitamin C;
- kulhydrater, proteiner og fedtstoffer;
- vitamin C (beskytter mod infektioner);
- fructose;
- mangan;
- serotonin;
- kobber;
- thiamin (vitamin B1 bidrager til fordøjeligheden af kulhydrater);
- natrium;
- fluor;
- vitamin PP (god effekt på hjernen, centralnervesystemet);
- caroten (positiv effekt på syn, hud, hår, negle);
- selen;
- phosphor;
- calcium;
- Vitamin B2 (hjælper sår med at heles hurtigere, har en god effekt på fordøjelsessystemet);
- zink;
- magnesium (nyttigt til hjernen, nervesystemet, blodkar);
- jern;
- cholin;
- pyridoxin (vitamin B6 fremmer produktionen af mavesaft, styrker nerver, stimulerer produktionen af serotonin);
- kalium (gunstig effekt på det kardiovaskulære system, fjerner overskydende væske);
- folinsyre (gavnlig for kvindelige kønsorganer).
Bananer – fordele og skade på kroppen
Først og fremmest er det værd at bemærke, at det anbefales at kun spise friske frugter. Overmoden er farlig, og umodne overfyldes med stivelse. Hvad er fordelene og skadene ved bananer for kroppen? Listen over positive egenskaber, de har:
- gunstig virkning på fordøjelsessystemet;
- hjælp til vægttab (i kombination med creme fraiche, cottage cheese);
- fjerne overskydende væske;
- sammen med mælk og urter hjælper med at helbrede bronkitis;
- øge muskelvævsvækst
- gøre karene stærkere og mere elastiske;
- reducere blodviskositeten;
- gunstig for tarmen, leveren;
- give energi;
- hjælpe med at lindre forstoppelse;
- normalisere den tarm-alkaliske balance;
- styrke nervesystemet;
- fjerne skadelige stoffer.
Det er umuligt at sige, at bananer er skadelige, men de har en række kontraindikationer. Det er bedre at nægte dem til de mennesker, der har diabetes mellitus, tromboflebitis, iskæmi, øget blodkoagulation, dysenteri. Det tilrådes ikke at spise dem til babyer, der er yngre end et år gamle, og til mødre, som ammer babyerne. Den specifikke liste over frugtens positive og negative egenskaber afhænger af dens variation og behandlingsmetode..
Grønne bananer – fordele og skader
Frugterne af denne sort er store. De har en lidt snerpende smag, så de er mere velegnede til fremstilling af gryderetter, potetmos, chips. De har en meget positiv effekt på fordøjelsessystemet. Fordelene og skadene ved grønne bananer skyldes tilstedeværelsen af ufordøjelig stivelse i deres sammensætning. Takket være ham føler en person sig fuld længere. Den regelmæssige brug af grønne bananer reducerer risudviklingen af mavesår betydeligt og letter forløbet af denne sygdom hos de mennesker, der allerede lider af det. Derudover fungerer frugten meget godt på det kardiovaskulære system.
Tørrede bananer – fordele og skader
Tørret frugt har flere kalorier end friske. Fordelene og skadene ved tørrede bananer skal vejes omhyggeligt, inden de indtages. Det er bedre at nægte sådanne frugter til mennesker, der er tilbøjelige til fedme, patienter med diabetes mellitus, dem, der for nylig har oplevet et slagtilfælde eller hjerteanfald. De er forbudt med spredning og øget flatulens. Deres fordele er som følger:
- have en positiv effekt på fordøjelsessystemet;
- hjælp i kampen mod forstoppelse
- forhindre anæmi;
- normalisere menstruationscyklussen.
Kogte bananer – fordele og skader
Med varmebehandling bliver frugterne sødere, men mister nogle af næringsstofferne. Generelt har kogte bananer de samme egenskaber som friske eller tørrede. Dog kun et meget lille antal af dem og ekstremt sjældent tilladt at bruge dem til personer, der lider af diabetes. Noget af sukkeret forlader dem, selvom det påvirker smagen på en positiv måde.
Fordelene ved bananer for kvinder
Kvinder bør bestemt inkludere denne frugt i deres kost. Nyttige egenskaber ved banan til kvinder:
- Når der konsumeres, fjernes toksiner fra kroppen, renses det på celleniveau.
- Kvinder, der spiser en banan hver dag, har meget smuk hud. Hun ser ung og i form.
- Bananer hjælper med depression, lindrer PMS og reducerer mavesmerter under menstruation..
- Disse frugter er nyttige til forebyggelse af kræft på grund af caroten og B-vitamin, de indeholder..
- Frugt er nyttigt til forebyggelse af migræne. De reducerer hovedpineintensiteten.
- Når frugt forbruges, produceres mere oxytocin i kroppen..
- Hvis en kvinde under graviditeten spiser denne frugt, stopper hun opkast. De behøver ikke at blive misbrugt, dette forårsager oppustethed.
Fordelene ved bananer for mænd
Ikke kun den kvindelige krop er gavnlig til brugen af denne frugt. Fordelene ved banan for mænd:
- Frugt påvirker kønsorganernes styrke og sundhed positivt på grund af tryptophan i dem. De øger sædens bevægelighed, hvilket er meget nyttigt for par, der har problemer med at blive gravid.
- Frugt giver energi. Dette er især vigtigt for mænd, der spiller sport eller udøver fysisk arbejde..
- Frugt hjælper med at genoprette muskelvæv.
- Frugt sænker blodtrykket. Dette er meget vigtigt for mænd, fordi de er mere tilbøjelige til hypertension. De reducerer risikoen for blodpropper.
Fordelene ved bananer for børn
Mange forældre diskuterer, om de skal introducere disse frugter i kosten til deres babyer. Du kan give det fra 6 måneder, men det er bedre at vente et år. Det er usandsynligt, at et barn nægter en sådan behandling. Hvis babyen begynder at kvælde, eller et udslæt vises, skal du midlertidigt ekskludere dette produkt fra sin diæt og derefter genindføres gradvist i små portioner. Fordelene ved bananer for børn:
- At spise frugt forbedrer koncentrationen, lindrer træthed.
- Frugt har en genoprettende effekt, forbedrer søvnen.
- De hjælper med at danne knoglevæv, muskler.
- Stimulere hjernefunktion.
Hvor mange bananer kan du spise om dagen
Dette spørgsmål er meget relevant for alle elskere af sød frugt. Du kan spise bananer hver dag, men ikke mere end to eller tre stykker. Af denne mængde kommer den daglige norm for vitaminer og næringsstoffer ind i kroppen. Hvad angår børn, kan de, afhængigt af alder, gives fra en fjerdedel til to frugter pr. Dag. Piger, der er på en streng diæt eller er tilbøjelige til overvægt, er det bedre at nægte bananer. Hvis du ønsker det, kan du spise et lille stykke, men meget sjældent og kun på tom mave til morgenmad.
Bananskal – gavnlige egenskaber
Ikke kun frugtmassen er applikationen. Fordelene ved en bananskræning er som følger:
- Skorpe er rig på mineraler, antioxidanter, voks, makronæringsstoffer, olier.
- Det er inkluderet i sammensætningen af masker til hudens ansigt, krop. Lindrer irritation.
- Huden bruges i medicin til bekæmpelse af psoriasis, vorter, hudorme.
- Bruges til tandblekning.
