Nu hvor fitnesscentrene er lukket på ubestemt tid, har du ikke længere nogen undskyldninger. Du kan spille sport hvor som helst og når som helst. Så forskellige mobile applikationer, der kan bruges absolut gratis, hjælper dig med dette. Tag tæppet ud for at arbejde ordentligt! 5 effektive ressourcer med gratis træning til karantæne 1. Fire…
Brasilien er kendt over hele verden takket være karnevalet i fodbold og selvfølgelig for kvinder. Brasilianske kvinder er berømte for deres storslåede form og tone i balderne. I Brasilien betragtes elastiske hævede balder som en skønhedsstandard for enhver pige. Så hvilke øvelser der skal udføres, hvis du ikke har meget tid, og du virkelig ønsker…
Indhold Få den maksimale effekt. Vi holder af sundhed Kom godt i gang med træning (eksempel på en lektion) Fleksibilitet ligger ikke kun i muligheden for let at nå gulvet med dine hænder eller sidde på garn. En fleksibel ryg er ansvarlig for dannelsen af en harmonisk silhuet og perfekt holdning. Derudover er hun ansvarlig…
Indhold Fordele og ulemper Kontraindikationer Strækning derhjemme og i hallen anbefalinger Eksempel på lektion Strækning eller strækning er et sæt øvelser, der sigter mod at udvikle fleksibilitet. En yderligere effekt af strækning er en stærk afslapning af hele kroppen. Derfor var denne træning udbredt og fast forankret i skemaet for mange sportsklubber. Stretching er en…
En af de mest slående måder at demonstrere fleksibilitet er tværgående garn. Hver pige mindst én gang, men ville overraske andre og først og fremmest sig selv med en strækning og imponere. Garn bruges i mange typer fysisk aktivitet – i danse, kampsport og til rytmiske gymnaster er garn i længderetningen og på tværs og…
Indhold Fordelene ved strækning Strækøvelser Andre fordele ved strækning sammenfattende Strækning for vægttab – den bedste start på vejen til perfektion Hele den moderne verden er ganske enkelt besat af spørgsmålet om vægttab. Fra overalt på os «falder ned» information om de mest effektive og avancerede metoder til at tabe sig, startende fra diæter og…
Indhold Fordele og ulemper ved trin Sorter af trintræning Kontraindikationer og mulige bivirkninger Vigtige regler Træningseksempel Øvelser på trinplatformen er en spændende og dynamisk træning, der giver dig mulighed for hurtigt at transformere kroppen og udvikle udholdenhed. Et relativt nyt område med aerobic fik hurtigt popularitet blandt kunder i sportsklubber og blev snart tilgængelig for…
Indhold Hvordan træning på en stationær cykel påvirker kroppen Muskelarbejde på en motionscykel Hvad er forskellen mellem en motionscykel og en rigtig cykel? Stadig mere populært i moderne fitnessklubber vinder en sådan retning af cardio-træning som “cyklen”. Cyklus er en gruppetime, der gennemføres ved hjælp af motionscykler. Under lektionen styrer instruktøren tempoet i turen og…
Indhold Hvilken tid vil det tage at sidde på garnet Sådan træner du dine muskler til strækning Hvordan man træner for at sidde hurtigt på garn Det er ingen hemmelighed, at spørgsmålet «hvordan man sidder hurtigt på garnet?» begejstrer tusinder af mennesker rundt om i verden. En god strækning gør dine ben smukke, dit gangart…
Indhold Fordele og ulemper Anbefalinger for at øge effektiviteten af klasser Eksempel på begynderlektion Trin-aerobic er en sjov måde at hurtigt tage form på. Hvis du er træt af gymnastiksalen, kan du ikke lide poolen og danse, så kan trinet være din hemmelighed for den perfekte figur. Holdene holdes i et hurtigt tempo til den…