Indhold
- Hvad er kortisol
- Cortisol er normen hos kvinder
- Cortisol er normen hos mænd
- Cortisol-test
- Sådan sænkes cortisol
- Cortisol-blokkere
En person befinder sig i en farlig position, og pludselig vises kræfter et eller andet sted, tanker opstår, hvordan man kommer ud af det. Han træffer straks en beslutning og bemærker ikke smerten. Dette sker, fordi der i denne situation produceres et hormon, der hjælper med at klare en stressende tilstand..
Hvad er kortisol
Dette er navnet på hormonet i binyrebarken, som udskilles af kroppen, når der er en trussel mod liv og sundhed. Dets udseende er en reaktion på fare. Cortisol – hvad er det, hvorfor kaldes det stresshormonet? Stoffet hjælper i en vanskelig situation:
- midlertidigt øge styrken;
- øge effektiviteten
- overleve choket;
- øge reaktionens hastighed
- forbedre hjernens aktivitet;
- ked af smerterne.
Hvad er cortisol ansvarlig for? Det regulerer protein, kulhydrat, mineral og fedt stofskifte, forsyner kroppen med aminosyrer, glukose. Hormoncortisol:
- forbedrer metaboliske processer;
- stabiliserer blodtrykket;
- beskytter en person mod infektion;
- normaliserer sukker;
- under graviditet hjælper dannelsen af et slimlag i fosterets lunger;
- antiinflammatorisk.
Afvigelse af hormonniveauet fra normen medfører alvorlige problemer. Hovedårsagerne hertil er funktionsfejl i binyrebark, æggestokke og skjoldbruskkirtel. Hvis indikatorerne er lave, er der en mulighed:
- taber vægt;
- Depression
- reduceret tryk;
- menstruationsforstyrrelser;
- muskelsvaghed;
- glykæmi;
- Angst
- nedsat fertilitet.
Forhøjede hormonniveauer er også dårlige. Det er nødvendigt at reducere dem, ellers udseendet af:
- en større mave med tynde arme og ben;
- ændring af ansigtets form;
- søvnforstyrrelser;
- følelser af sult;
- halsbrand;
- forstoppelse
- nedsat immunitet;
- Depression
- krænkelse af knoglestyrke;
- diabetes mellitus;
- hovedpine;
- mavekramper;
- barnløshed.
Cortisol er normen hos kvinder
Symptomerne på hormonafvigelser hos kvinder kan identificeres ved udseendet af symptomer – takykardi begynder inden menstruation. Under stress er der et ønske om at konsumere visse fødevarer, såsom slik. Indikatorer for hormonniveauer stiger under puberteten, og under graviditet stiger mange gange. Fald begynder med overgangsalderen.
Normen for cortisol i kvindens blod om morgenen er fra 130 til 610 nmol / L. Faren er et fald i ydeevnen fra normen. En mangel kan forårsage:
- øget kropshår;
- udslæt begyndelse;
- udseendet af flere alders pletter;
- uregelmæssigheder i menstruationen – en stigning i intervallet, et fald i antallet af sekretioner, en fuldstændig ophør;
- barnløshed.
Cortisol er normen hos mænd
Dette hormon har en særlig effekt på mænds krop. Han er fjenden af testosteron, der er ansvarlig for udviklingen af sædceller, øget libido. Med en stabil funktion i kroppen er hormoner afbalanceret. Med en stigning i cortisol falder testosteron, mange problemer opstår. Normen for kortisol i blodet hos mænd om morgenen er 65-330 nmol / l.
For at bringe systemet i balance er det nødvendigt at sænke niveauet af cortisol, ellers forårsager dets øgede mængde hos mænd:
- fald i muskelmasse;
- Depression
- acceleration af aldringsprocessen;
- ustabilitet af psyken;
- seksuelle problemer;
- øget muskelspænding under bodybuilding;
- udseendet af smerter efter træning;
- muskelsvækkelse.
Cortisol-test
Hormonet i blodet er bundet til proteiner. Materiale til forskning er taget fra en blodåre. Det er nødvendigt at tage en blodprøve for kortisol på tom mave med en rolig tilstand, inden 10 timer ikke spiser. For at opnå objektive resultater ved afkodning skal du forberede dig ordentligt. Til dette er det værd at opgive:
- dyrker sport;
- samleje;
- indtagelse af p-piller
- alkohol
- fedtholdige fødevarer;
- te, kaffe;
- cigaretter;
- Kosttilskud med opiater;
- præparater, der indeholder østrogen.
Urin cortisol
Indikatorer for niveauet af hormonet i urinen ændres med patologier. Dets norm er 28,5-213,7 mcg / dag. Cortisol i urin adskiller sig fra blod – det er i fri form – det viser objektivt, hvordan binyrerne fungerer. Indsamling af materiale til analyse har funktioner:
- daglig urin er påkrævet med undtagelse af den første portion om morgenen;
- i en 3-liters krukke læg 1 g borsyre – et konserveringsmiddel;
- bland hele mængden, hæld 100 ml separat til analyse;
- urinopbevaringstemperatur under opsamling – fra 4 til 8;
- skal du fortælle laboratorieassistenten den samlede mængde materiale.
Cortisol i spyt
En af de informative analyser – viser niveauet for frit formhormon i blodet. Bestemmelse af cortisol i spyt kan udføres når som helst, men de mest nøjagtige værdier, når materialet opsamles 23 timer. Den natlige hastighed i ng / ml er 13,8-3,3. Til analyse kræves ingen speciel forberedelse, men en særlig anordning er nødvendig til opsamling af spyt. Det er vigtigt, at der ikke er blødende tandkød. Det er ønskeligt:
- udelukker alkohol pr. dag;
- om en time – børster ikke dine tænder, hold op med at ryge;
- på 10 minutter – skyl munden med vand.
Sådan sænkes cortisol
For at bringe hormonniveauerne til det normale er det nødvendigt at forbruge fødevarer, der har antioxidantvirkninger og har C-vitamin – grøntsager, frugter, juice. Sådan sænkes cortisol? For at gøre dette, anbefaler du:
- balance ernæring;
- eliminere årsagerne til depression;
- undgå stress;
- drikke kaffe, te;
- øge proteinindtagelse;
- tage vitamin C-piller.
At sænke et højt niveau af hormon hjælper følgende aktiviteter:
- muskelafslapning;
- meditation
- vægttab;
- at tage kortikosteron;
- anvendelse af fiskeolie;
- testosteronerstatningsterapi;
- traditionel medicin – afkok af Rhodiola rosea, Eleutherococcus, johannesurt;
- brugen af sportstilskud – hormonblokkere.
Cortisol-blokkere
Bodybuilders tager medicin, der hæmmer hormonets aktivitet for at forhindre muskelskade efter træning, for at bevare dem i tilfælde af fedttab. Den mest overkommelige cortisolblokker, ascorbinsyre, sælges på apoteket. Specielle lægemidler, der hjælper med at reducere mængden af hormon, kan købes i sportsnæringsbutikker. Populære er:
- aminosyrer (BCAA’er);
- Valleprotein;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
