Indhold
- Hvilke vitaminer er nødvendige for vores hår
- Vitaminer til hårsundhed (i detaljer med et foto)
- Om hårvitaminer i ampuller
- Vitaminer, der forhindrer hårtab
- Hårvækst vitaminer
- Vitaminer til styrkelse af hår
- Hårvitaminer og mad
- Omslag til styrkelse og hårvækst
- Blanding mod hårtab
- Blanding af tørt hårtab
- Ekspertråd
Problemer med hårets tilstand er forårsaget af mangel på vitaminer, næringsstoffer og andre faktorer i kroppen. Mangel på nyttige sporstoffer forårsager ikke kun en forringelse i udseendet af hår, men også sygdomme i deres rødder og løg samt hovedbund. Mangel på aminosyrer er årsagen til skæl. En balance mellem essentielle stoffer og vitaminer i kroppen er også nødvendig for sundt hår. Lad os overveje, hvilke vitaminer til hår, vi har brug for, hvor vi kan få dem og hvordan vi tager dem..
Hvilke vitaminer er nødvendige for vores hår
For at opnå optimal mætning af kroppen med nyttige mineraler og mikroelementer er det nødvendigt at berige kosten med produkter, der indeholder vitaminer B, A, C, E, kemiske og organiske elementer og enzymer – jern, jod, zink, keratin, andre mineraler, syrer. Spise grøntsager, nødder, soja, lever, æg, ost, skaldyr vil gøre dietten afbalanceret.
Kroppens behov for næringsstoffer dækkes af indtagelsen af bryggergær samt lecithin. Disse produkter er indeholdt i fødevaretilsætningsstoffer på naturlig basis – kosttilskud, som kan købes og tages uden recept, uden recept fra en læge, i modsætning til antibiotika.
På salg på apoteker findes der også et stort udvalg af de nyeste importerede og indenlandske vitaminkomplekser, der vil vende håret tilbage til dets tidligere tiltrækningskraft, bevare glansen og forhindre sygdomme og forhindre dem i at kollapse. Dagligt indtag af vitaminkomplekser vil bidrage til både hårgenoprettelse og øge immunitet i hele kroppen.
Vitaminer til hårsundhed (i detaljer med et foto)
Vitamin B1 er i stand til at regulere nervesystemets funktioner, dets mangel bidrager til en generel forringelse af sundheds-, søvn- og appetitlidelser, øget sved, hvilket i sidste ende forværrer hårets tilstand. Ernæringseksperter bemærker et højt indhold af B1 i fødevarer som kød og lever, æg, mel med klid, upoleret ris, havregryn, avocado og mange andre grøntsager og frugter. Dette vitamin er indiceret til alkoholmisbrugere..
Vitamin B2 regulerer metabolismen af proteiner, fedt og kulhydrater. B2 – et nødvendigt stof til absorption af ilt ved væv og celler i hår og negle, hvis mangel fører til tørhed og hårtab. Den daglige dosis vitamin B2 for en voksen er 2 milligram, for et barn – 0,5-0,8 milligram. Forbruget af ærter, fisk, havregryn, boghvede, mejeriprodukter, æg, lever og nyrer kan øge indholdet af B2 i kroppen.
Vitamin B3 (nikotinsyre) er nødvendig for funktionen af kredsløbssystemet, blodkar og kapillærer. B3 er også involveret i produktionen af coenzymer, der påvirker hårvækst. B3 kommer ind i kroppen med bladgrøntsager, boghvede, mel med klid, æggeblommer, kartofler, mejeriprodukter samt urter og frugter – salvie, rosehip.
Vitamin B5 er en aktiv stimulator af hårvækst i hovedbunden. B5 fremmer sårheling, gendannelse af hårets integritet. Højt B5-indhold i mejeriprodukter, bælgfrugter, gær, nødder, kaviar.
Vitamin B6 stimulerer blodcirkulationen i karene, har en gunstig effekt på hjernens og nervesystemets funktion. Kilderne til B6 er majs, klid med hvede, ris, tran, grøntsager og andre produkter.
Vitamin B9 regulerer processen med hårgendannelse, en mangel på dette stof anses for at forårsage en forringelse af hårets udseende. En stor forsyning med B9 findes i grøntsager, nødder, bladgrøntsager, bælgfrugter, svampe, mejeriprodukter og frugter.
Vitamin B10 fremmer vækst, fornyelse og restaurering af beskadiget hår, eliminerer gråt hår og forhindrer skaldethed. Højt B10-indhold findes i bryggergær, æggeblommer, svampe, grøntsager, nødder.
H-vitamin er ansvarlig for hudmetaboliske processer, er i stand til at tilbageholde vand i hudcellerne og fugter det. Mangel på dette stof forårsager skaldethed, skæl og hudsygdomme. H-vitamin findes i bælgplanter, jordnødder, tomater, lever, æg.
A-vitamin er et nyttigt stof, der regulerer processen med keratinproduktion i kroppen. Manglen på dette stof bremser hårvæksten og øger risikoen for hudsygdomme. A-vitamin findes i mælk, æg og lever..
E-vitamin har en positiv effekt på hårets udseende, da det har evnen til at beskytte dem mod skadelig solstråling. Manglen på dette stof forårsager svækkelse af hårsækkene, kløe og sygdomme i hovedbunden. Blade grøntsager, nødder, havregryn, hvede, soja, æg, mejeriprodukter er rige på vitamin E.
C-vitamin (ascorbinsyre) har en tendens til at styrke blodkarene og kapillærerne, der fodrer hårsækkene. Sunde kar og kapillærer er nøglen til hårets sundhed. Ascorbinsyre findes i grøntsager, bælgfrugter, sojabønner og andre produkter..
F-vitamin reducerer kolesterol i blodkar, hvilket forbedrer blodcirkulationen i kredsløbssystemet i hovedbunden. Dette stof kan optages i store mængder sammen med solsikke, jordnødder, avocado, mandler..
Om hårvitaminer i ampuller
Specielt til hårpleje har forskere udviklet specielle vitaminblandinger, der sælges på apoteker. Disse billige kapselblandinger sættes til shampoo eller lotion og anvendes under shampooing. For at opnå den maksimale effekt fra disse blandinger anbefaler vi at bruge flere vitaminkapsler på samme tid.
Brugsanvisning:
- Bland indholdet af kapslerne med vitamin B1, B6, B12, E, og tilsæt denne blanding til shampoo.
- De bruger blandingen som følger: påfør masken på håret, skyl efter et minut.
- Derefter påføres masken endnu en gang og vaskes af efter 5 minutter.
Vitaminer, der forhindrer hårtab
Mangel på næringsstoffer, underernæring forårsager hårtab. Vi anbefaler at introducere i kosten og forbruge flere mejeriprodukter, nyrer, lever, fisk, skaldyr, bladgrøntsager, frugter, nødder, tørret frugt.
Ud over kosten anbefales det også at begynde at tage vitaminkomplekser i tabletter. Hvis du injicerer vitaminpræparater intramuskulært, øges deres effektivitet lidt. Før vi begynder injektioner, anbefaler vi dig at konsultere en specialist.
Hårvækst vitaminer
Mange vitaminer har en tendens til at have en positiv effekt på hovedbunden. Blandt dem gruppe B, C, D, E, A. Hvis du har problemer med hår, kan lægen ordinere vitaminkomplekser som en del af behandlingen. Terapi består af flere komponenter: normalisering af kosten, indtagelse af vitaminkomplekser og fysioterapi.
B-vitaminer forbedrer væksten og gendanner hovedbund efter skaldethed, eliminerer gråt hår. De findes i bladgrøntsager, kød, lever, æggeblommer. Den menneskelige krop er ikke i stand til at fremstille dette nyttige stof, så dets forsyninger skal periodisk påfyldes.
C-vitamin forbedrer blodtilførslen til hovedbunden, hvilket forhindrer ødelæggelse af hårsækkene – ødelæggelsesprocessen bremser. C-vitamin er meget i fiskeolie og grøntsager.
Vitaminer til styrkelse af hår
A-vitamin er et stimulerende middel til produktion af keratin, et stof, der regulerer aktiviteten i talgkirtlerne i hårsækkene. Det findes i mejeriprodukter, lever, æggeblommer.
H-vitamin forhindrer hårtab, forbedrer produktionen af hormoner og glukose, der er ansvarlige for deres vækst. Nødder, tomater, lever, æggeblomme indeholder meget af dette nyttige stof..
E-vitamin hjælper med at bevare fugt i huden, hvilket forbedrer hårvækst. Højt indhold af vitamin E i vegetabilsk olie af enhver oprindelse, i grøntsager, bælgfrugter, æggeblomme.
Hårvitaminer og mad
Her er en liste over fødevarer, der indeholder den maksimale mængde vitaminer, der er god til sundt hår:
- Fisken indeholder alle de nødvendige vitaminer til hårvækst såvel som andre værdifulde sporstoffer.
- Nødder, som korn, indeholder B-vitaminer.
- Vegetabilsk olie er ikke ringere end nødder og korn i indholdet af vitaminer og næringsstoffer.
- Mejeriprodukter er rige på vitaminer, andre stoffer, der er vigtige for hårvækst..
- Blade grøntsager, de fleste frugter såvel som naturlige juice fra dem er nyttige til styrkelse af sundhed og immunitet.
- Æg og især æggeblomme – en ren kilde til vitaminer og mineraler.
- Ærter og andre bælgfrugter indeholder stoffer, der er vigtige for sundt hår..
Omslag til styrkelse og hårvækst
Som et alternativ til fabriksvitaminer i ampuller anbefaler vi at bruge vitaminblandinger, der er tilberedt i henhold til hjemmeopskrifter. Disse vitaminmasker har tekstur fra en fløde eller spray. I modsætning til dyre lagerpladser vil hjemmemedisiner være billige.
Blanding mod hårtab
Struktur:
- Spiret hvede – 50 gram
- Tre æggeblommer
- Vegetabilsk olie – 20 gram
- Rømme – 40 gram
- Cognac – 50 gram
Madlavning:
- Knus kornene.
- Tilsæt de resterende ingredienser til blandingen..
- Bland den resulterende masse.
Ansøgning:
- Skyl hår, anvend en opløsning på hovedet.
- Pakk hovedet med folie og et håndklæde ovenpå.
- Skyl dit hår to gange efter en halv time.
Blanding af tørt hårtab
Struktur:
• Ricinusolie, birkesaft – 25 gram hver
• Burdock-olie – 50 gram
Madlavning:
- Bland smør og bjørkesaft.
Ansøgning:
- Påfør masken på tørt hår.
- Pakk hovedet med folie og et håndklæde ovenpå.
- Efter 2 timer skylles masken med almindeligt vand, og skyll derefter håret med shampoo.
Prøv andre lige så effektive hårtabsmasker..
Ekspertråd
- Ernæringseksperter anbefaler at spise fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler, der er godt for dit hår..
- Brug kun god oprenset eller godt vand til vask til vand – vandhanen er ikke af god kvalitet.
- Når du vasker dit hår, anbefaler vi, at du påfører vaskemidlet to gange.
- Skyl håret grundigt efter vask..
- Overvåg hårsårets tilstand – hvis du bemærker, at mængden af dagligt hårtab overstiger 80-100, skal du straks begynde behandlingen.
Hvis du allerede har forsøgt at bruge hårvitaminer fra et apotek eller lavet masker og bemærket gode resultater, skal du lade dine kommentarer være i kommentarerne.
