Indhold
- Vrede
- Forventninger og virkelighed
- Slip af med negative følelser
- Vi analyserer årsagen til harme
- Analyser dine forventninger
Følelser leder ofte vores handlinger. Harme er en af de mest intense obsessive følelser, hvis manifestation først og fremmest påvirker dem, der oplever det. At slippe af med ham er ikke så enkelt. Harme er et nederlagsvåben for vores sjæle, som vi sættes til angreb uden at tænke over konsekvenserne.
Vrede
Du kan blive fornærmet, ikke kommunikere med fornærmede, irriteret over hans tilstedeværelse i dit miljø, udtrykke klager mod ham, være tavs eller græde – gør det som du vil og så meget som du vil. Men med disse mål kan du ikke ændre verden omkring dig. Det er som om du ville ændre det dårlige vejr.
Følsomhed over for andres uventede handlinger er bare din defensive reaktion på situationer, som du synes er forkerte. Under alle omstændigheder vurderer du dem på den måde. Harme strejker mod din selvtillid, din selvtillid. Fornærmede, håber du at reducere din psykologiske stress, klæber dig fast ved denne følelse, som en livline, i håb om at forblive flydende, men uundgåeligt gå til bunden.
Forventninger og virkelighed
Det er naivt at tro, at mennesker, der lever på grundlag af deres principper, planer og mål, handler efter dine forventninger.
——————————————————————————————————————————-
I betragtning af situationen på din egen måde kan din lovovertræder vurdere den som en ren bagatel, mens dette resultat af begivenheder for dig er en reel katastrofe.
——————————————————————————————————————————
Måske undervurderede denne person dine forventninger eller den adfærdslinje, du byggede på forhånd for ham, eller han er simpelthen ligeglad. Nogle gange bruger vi fornærmelse som en forberedt form for reaktion på en begivenhed, som vi ikke kan lide. Men en sådan stereotype adfærd er ikke altid et universalmiddel for problemer. Hvis denne stereotype (harme) en gang hjælper, kan den i efterfølgende tider ødelægge.
Harme gnager kun dig, udtømmer, forbrænder din indre verden, din psyke og kun din. Det giver anledning til psykologiske komplekser, depression, skader fysisk sundhed. Der er kun en udvej – at lære at kontrollere denne monstermekanisme, efter at man tidligere har studeret instruktionerne.
Slip af med negative følelser
Leksikografen Pierre Bouast, skaberen af en unik fransk ordbog, argumenterede for, at der skulle skrives klager i sandet, og at gode gerninger skulle slibes i marmor..
En filosofisk tilgang til livet giver dig mulighed for at slippe af med negative følelser og psykosomatiske sygdomme. Til at begynde med er det værd at erkende forekomsten af en ubehagelig følelse – “ja, jeg er fornærmet.” Bemærk forskellen i accept af ansvar: ikke “fornærmet mig”, men “jeg blev fornærmet”.
Visse trin vil hjælpe med at overvinde en ubehagelig følelse..
Beskriv din følelse af harme med alle fornemmelser: hvordan stemningen ændrede sig, hvilke tanker opstod, hvordan opførslen ændrede sig. Det er nyttigt at lægge følelsen på papir og derefter rive det skrevne ark.
Hvilke følelser er forårsaget af fornærmedes adfærd eller handling (håbløshed, vrede, had, frygt osv.)?
Overvej hvordan lovovertræderen skulle have handlet, så du ikke oplever harme. Det er grundlæggende vigtigt i dette tilfælde ikke at bruge partiklen “ikke”. Det vil sige, i stedet for “han skulle slet ikke have råbt på mig” for at anvende “skulle han have taget mig til side og talt”.
Besvar dine spørgsmål:
♥ Hvorfor lovovertræderen gjorde det og ikke ellers; hvad var grundene til dette? Svaret skal indeholde forklaringer, men ikke undskyldninger for lovovertræderen.
♥ Har den fornærmede mistanke om mine forventninger? Svaret på dette spørgsmål giver en idé om modstanderens ansvar.
♥ Dette er, hvad alle gør, eller så fortjener jeg en sådan holdning.?
♥ Kan denne person svare til mine ideer om ham, kan han tilfredsstille mine forventninger??
Slip din følelse af harme. At give slip betyder at befri sindet fra følelser, sige farvel til det.
Vi analyserer årsagen til harme
Når vi henvender os til lægen, håber vi altid, at han vil stille den rigtige diagnose, det vil sige, finde ud af årsagen til sygdommen. Først da kan man bekæmpe sygdommen.
—————————————————————————————————————————–
På denne måde kan man kun slippe af med harme, hvis man er klar over dens årsag..
—————————————————————————————————————————-
Her er nogle eksempler. Banal uhøflighed i offentlig transport og andre overfyldte steder er en almindelig forekomst. Årsagen til dette er den dårlige uddannelse af den fornærmede, som ikke har noget at gøre med dig. Dette betyder, at der ikke er nogen grund til at “kultivere” komplekser i dig selv eller, endnu mere, “tegne om” selvtillid.
At reagere på kritik i et team eller endda en familie kræver en analyse af kritikernes opførsel. Hvis en kritiserende person nyder at se din reaktion, har du ret til at svare ham på samme måde (forudsat at hans udsagn ikke har noget konstruktivt grundlag). Hvis du svarer din modstander i tide, vil du sørge for, at der ikke er spor af din harme.
Den sværeste ting at håndtere den harme, som en elsket er påført dig. Når alt kommer til alt betragter du ham først som din tilhænger. I sådanne situationer er din selvtillid mest tilbøjelig til at falde. Ethvert råd vil sandsynligvis være ubrugelig..
Frelse kan kun være en fortrolig samtale. En hjerte-til-hjerte-samtale, afsløringer om det smertefulde vil bestemt slukke skyldfølelsen og harme.
Måske er din harme resultatet af dårlig “arvelighed”. En sådan afhængighed kan lånes fra en bror, søster eller endda forældre. En dårlig livslektion kræver presserende omskoling, gennemført et fuldt kursus med fravænning og “genindtagelse” af nye færdigheder til dig selv.
Mange er iboende i at dyrke selvmedlidenhed, hvorfra de endda nyder, en slags masochistisk glæde ved det faktum, at ”Jeg blev født om vinteren, ikke om sommeren; og mine fattige forældre; og med landet (erhverv, kone, maskine …) var jeg ikke heldig. Jeg er et offer for en række omstændigheder, er medliden med mig … ”
Harme medfører ofte en skyldfølelse. Dette er konsekvenser af forkert selvværd: ”Jeg er ikke sådan”, ”Jeg er værdiløs”, ”Jeg er en taber” osv. ”Derfor behandler de mig så uhensigtsmæssigt”. En sådan sårbarhed er kun tilladt i barndommen, det vil sige i en kort periode med personlighedsdannelse.
Analyser dine forventninger
Fra folkene omkring dig, især fra dem tæt på eller betydningsfulde for dig, forventer du meget, måske for meget. Det er vigtigt at analysere, hvor berettigede sådanne forventninger er..
Hvis dette ikke gøres, kan din reaktion manifestere sig i form af uventet aggression, had, hævn, tårer, skyld, vrede osv. Kan du huske den fornærmelse, du lavede en dag, et år, 5 år … Vælg hvilken du bedst kan lide på denne liste. Sandt nok – intet godt kan vælges. Hvor er vejen ud? Tilgivelse. Tilgiv gerningsmanden, uanset hvor smertefuld denne proces er..
Hvis du projicerer situationen i omvendt rækkefølge (du fornærmet nogen), håber du altid altid, at andre vil være i stand til at tilgive dig.
Ovennævnte metoder til auto-træning i, hvordan man slipper af harmefølelser, giver dig mulighed for at realisere din magt over dine følelser, gøre dig til en selvsikker og selvforsynende person, der kan være glad.
Held og lykke!!!
