Indhold
- Depression efter fødsel: Sådan bekæmpes det
- Livet efter fødsel: nye mål
- Depression efter fødsel: Hvordan man slapper af
- Overvinde depression efter fødslen: En hobby
- Overvinde depression: hjælpe andre
Her er du hjemme. Din baby er i nærheden i sin krybbe. Dette er utvivlsomt stor lykke, men ofte oversvømmes det af indenlandske problemer. Et barns fødsel er altid forbundet med en ændring i den sædvanlige hjemmemåde. Den unge mor har nu meget mere problemer og ansvar. Hvordan ikke at gå amok med denne cyklus af anliggender? Hvordan forbliver jeg rolig og mor? Det er vanskeligt, men muligt.
Depression efter fødsel: Sådan bekæmpes det
En ung mors psykologiske tilstand skaber ofte bekymring blandt kære. Om morgenen vil jeg bare ikke hæve mit hoved fra puden, der er en aversion mod alt omkring. Der er ikke tale om personlig pleje. Hvad skete der med denne stærke kvinde, der bare kogede med vital energi?
Fødselsprocessen går aldrig upåagtet hen for den kvindelige krop. At følge ham er altid den stærkeste hormonelle omstrukturering af kroppen. Derfor er det ikke overraskende, at en ung mor har fødselsdepression. Mærkeligt nok er dette helt normalt.
Ingen grund til at begynde at blive skør på grund af de små ting. Slip al frygt fra dig selv. Du vil helt sikkert klare dig, ellers kan det ikke være det. Forsøg ikke at betragte dig selv som en dårlig mor. Dette vil påvirke din opfattelse af alle fremtidige ændringer negativt..
Livet efter fødsel: nye mål
Nu er hele dit liv kun underlagt denne lille væsen, som du kalder en søn eller datter. Hele dagen kun i henhold til planen for babyen. Sov, hvile, fodring, rengøring, madlavning – kun når babyen spørger eller tillader det. Ja, alt var anderledes før. Nu nye omstændigheder, nye levevilkår. Og du skal bestemt tilpasse dig dem.
Definer klart selv formålet med dit nye liv. Vil du være perfekt? Der er ingen perfekte mennesker. Den ideelle mor er slet ikke den, der styrer alt. ALT er bare umuligt! Det er vigtigt at lære at respektere dig selv, som du er.
Tag for givet nye omstændigheder, hold op med at føle dig som deres gidsler.
Depression efter fødsel: Hvordan man slapper af
Den vigtigste regel er at lære at slappe af. Når du står op om morgenen, skal du ikke forestille dig hele listen over anliggender, og start ikke med hånt at slå fast på én gang og miste sindet. Alt kan rettes, kan gøres og kræver din selvdisciplin og ikke panik og sagging. Hold dig selv i kontrol. Så snart du forstår denne regel, begynder alt at blive hurtigere og lettere..
Nu om perioder med søvn. Mange unge mødre prøver at gøre så mange husholdningsopgaver som muligt, mens babyen sover. Dette er grundlæggende forkert, især hvad angår søvn på dagen. Tværtimod. Vend dig selv til at sove en time eller to om eftermiddagen, når babyen sover. Når alt kommer til alt bliver en mor med mangel på søvn ikke bare vred – hun er generelt farlig for samfundet.
Ingen grund til at blive hængt op på vask, rengøring eller madlavning. Gør det væsentlige, og gør derefter resten.
Mens babyen bliver distraheret af legetøj, kan du rengøre rummet. Det er ikke nødvendigt at rengøre hele lejligheden i dag. I denne periode kan du også have tid til at hænge tøjet, som maskinen vasket under din fælles søvn. Eller fjern og nedbryd allerede tørret. Forresten er det ønskeligt at stryge det om aftenen, når barnet sætter sig ned for at sove om natten. Bare prøv ikke at overbelaste alt “på én gang.” Hvis barnet ikke har allergi, kan de samme bleer stryges på den ene side. Tildel i en halv time – time, ikke mere.
Komplicér ikke dit liv med uendelig kaste rundt i lejligheden. Sørg for, at alle ting er på det sted, hvor du bruger dem. Babytøj skal være det sted, hvor du normalt skifter tøj. Eller i det mindste foldet på tilstødende hylder i det ene skab.
Det samme kan siges om hygiejneprodukter, badetilbehør og alt andet..
Overvinde depression efter fødslen: En hobby
Sørg for at tage tid til dine hobbyer. Virker det kompliceret for dig? Slet ikke.
Er du interesseret i strikning eller fotografering? Så har du en god mulighed for at kombinere dem med vandreture. Mens babyen beundrer kviste og blade, kan du klare et par smukke landskaber eller binde flere rækker af en ny bluse. Det samme gælder for tegning. Vil du sy? Giv barnet et par strimler, og han vil være optaget i nogen tid ikke med dig.
Hvad vil du have? Hvad kan du gøre? Næsten enhver hobby kan kombineres med daglige aktiviteter og bekymringer..
Overvinde depression: hjælpe andre
Glem aldrig dig selv! Opløs i bekymringer for familien, skal du undertiden huske, hvad kosmetik, neglelak og hårfarve er.
Tror du, at din husstand har brug for en tjener i en fedtet kåbe og et ubemærket hoved på hans hoved? Slet ikke. De vil se en blomstrende, glad mor. Og også – smuk. Så elsk dig selv og glem ikke den elementære pleje, som nogen af kvinderne har brug for.
For at afsætte tid “til dig selv” tilrådes det at tiltrække far. Enig om, at aftensture med barnet vil være hans ansvar. Bare prøv ikke at spilde din tid på at lave tøjvask.
Nu forstår du, hvordan man ikke bliver gal i barselsorlov? For at gøre dette skal du lette husholdningens vanskeligheder så meget som muligt. Heldigvis er vaskemaskiner, blendere, mikrobølgeovne, kenguruer og slynger længe gået ind i vores liv. Brug aktivt alle de tilgængelige bedsteforældre, og glem ikke far. Lad det også hjælpe.
Jo ældre barnet er, jo mindre bekymring har hans mor. Og ikke fordi han er uafhængig. Det er netop, at med tiden bliver enhver ung mor vant til at følge vores enkle anbefalinger og gør hendes liv meget lettere og gladere.
