Indhold Hvad er fordelen ved en elliptisk træner? Hvem skal ikke være involveret? Elliptisk træningseffektivitet Anbefalinger inden kursusstart Eksempler på træningsprogrammer på en ellipsoid At vælge en kardiosimulator er ikke en let opgave. Siden sovjetiden er den mest populære cykel og løbebånd i vores land. Og de fleste atleter ignorerer fuldstændigt ufortjent en sådan opfindelse…
Indhold Fremkomsten af trin-aerobic Grundlæggende trin i trin-aerobic Trin uden at skifte førende ben Trin med førende benskift De grundlæggende trin i trin-aerobic er ganske enkle, det vigtigste er at udføre dem korrekt og i takt med musikken. Denne artikel diskuterer de grundlæggende trin, der bruges i trin-aerobic, såvel som deres nedbrydning i træk. Trin-aerobic…
Indhold Klassisk aerobic – en kort historie Grundlæggende trin i klassisk aerobic Trin uden at skifte førende ben Trin med skift af et førende ben Konklusion Denne artikel er viet til studiet af de grundlæggende elementer i klassisk aerobic. Den beskriver teknikken til udførelse af grundlæggende trin (med en udvidelse i træk) samt deres engelske…
Indhold Kort om effektiviteten af aerob træning derhjemme Regler for at lave cardioøvelser derhjemme Aerobe øvelser derhjemme Umiddelbar effekt af cardio-træning I denne artikel vil jeg tale om, hvordan man sikrer en fuldgyldig træning ved at lave cardioøvelser derhjemme. Jeg vil ikke bevidst nævne cardio-maskiner såsom en løbebånd eller motionscykel. Da ejerne af dette vidunderlige…
Indhold Fordelene ved at udvikle fleksibilitet Regler for at udføre fleksibilitetsøvelser Eksempler på øvelser til træningsfleksibilitet og plasticitet Fleksibilitetsøvelser kan hjælpe dig med at opnå fantastiske resultater, selvom du ikke er så plastisk af natur.. Medfødt fleksibilitet er en kvalitet, som ikke alle mennesker kan prale af. Hvordan udvikler man fleksibilitet for dem, der ikke…
Indhold Få den maksimale effekt. Vi holder af sundhed Kom godt i gang med træning (eksempel på en lektion) Fleksibilitet ligger ikke kun i muligheden for let at nå gulvet med dine hænder eller sidde på garn. En fleksibel ryg er ansvarlig for dannelsen af en harmonisk silhuet og perfekt holdning. Derudover er hun ansvarlig…
Indhold Fordele og ulemper Kontraindikationer Strækning derhjemme og i hallen anbefalinger Eksempel på lektion Strækning eller strækning er et sæt øvelser, der sigter mod at udvikle fleksibilitet. En yderligere effekt af strækning er en stærk afslapning af hele kroppen. Derfor var denne træning udbredt og fast forankret i skemaet for mange sportsklubber. Stretching er en…
En af de mest slående måder at demonstrere fleksibilitet er tværgående garn. Hver pige mindst én gang, men ville overraske andre og først og fremmest sig selv med en strækning og imponere. Garn bruges i mange typer fysisk aktivitet – i danse, kampsport og til rytmiske gymnaster er garn i længderetningen og på tværs og…
Indhold Fordelene ved strækning Strækøvelser Andre fordele ved strækning sammenfattende Strækning for vægttab – den bedste start på vejen til perfektion Hele den moderne verden er ganske enkelt besat af spørgsmålet om vægttab. Fra overalt på os «falder ned» information om de mest effektive og avancerede metoder til at tabe sig, startende fra diæter og…
Smukke tonede bagdel er hårdt arbejde på dig selv. Kun takket være regelmæssig træning vil hver skønhed kunne pumpe elastiske forførende balder. Hvis du ikke er tilfreds med deres form, er det nok af et par enkle øvelser, der er lette at udføre derhjemme, det vigtigste er at gøre dem regelmæssigt. Sådan pumpes hurtigt bagdelene…